Dlouho přehlížený, přitom tak významný – rytmus těla, který řídí vše. Kniha vás provede a seznámí s tím, jak vše funguje, jak udržovat skrytý rytmus těla, které střídavě zapíná a vypíná své funkce – aby mimo jiné zvládlo i regeneraci – a naše zdraví se tak vrátí ke své dokonalosti. Objevy na poli cirkadiánních rytmů byly v roce 2017 vyznamenány udělením Nobelovy ceny.

Touto poutavou knihou získáte příležitost /seřídit hodiny svého těla/ a trvale dosáhnout duševní ale i fyzické pohody. Dostanete jedinečnou možnost svůj cirkadiánní rytmus otestovat a najít prostor pro nápravu vytvořený přímo vám na míru.

Kniha nabízí možnosti jak vyladit pohybovou aktivitu a oddávat se hlubokému spánku, naučíte se ovládat intenzitu světla a zjistíte více o působení melanopsinu a jak načasovat správně jídlo.

Během několika týdnů zažijete, jak skvělé je žít ve zdravém těle které má plno energie.

Mimo jiné se v knize dočtete: 

• Hodiny v našem mozku přeřizuje první ranní světlo a jasné večerní osvětlení jim škodí, což lze naštěstí řešit i pomocí technologií.
• První sousto dne nastavuje orgánové hodiny, přičemž nezáleží tolik na tom, co jíte, ale jak dlouhý je denní interval věnovaný jídlu.
• Spánek nepředstavuje konec, nýbrž začátek našeho biologického dne, a pro jeho optimální efekt je potřeba vystřídat několik spánkových cyklů.
• Správnému nastavení rytmu pomáhá cvičení ráno a v pozdním odpoledni.
• Chronické nemoci i terapie mají silnou cirkadiánní složku, jejímž vyladěním lze nemocem předcházet a také je léčit.
• Konkrétní změny a tipy pro sladění každodenního života s biologickým rytmem jsou snadné a přirozené.

O atorovi: Satchin Panda (* 1971)

přednáší na Salk Institute for Biological Studies v San Diegu, kde se zaměřuje na cirkadiánní regulaci chování, fyziologie a metabolismu. Jeho tým objevil v sítnici melanopsin, na světlo citlivý protein, který řídí cyklus spánku a bdění. Zkoumá efekty časově omezeného stravování, které zabraňuje metabolickým onemocněním. Do jeho výzkumu se můžete zapojit i vy na www.mycircadianclock.org.