O knize:
Naučte se praktikovat mindfulness neboli meditace všímavosti a zlepšete tak své soustředění, zdraví, snižte svůj stres a užívejte si s radostí každého dne. Profesor Jon Kabat – Zinn vám bude průvodcem a učitelem. Jedná se především o duševní trénink zaměřený na prožívání přítomného okamžiku. Je vědecky dokázán blahodárná vliv na zdraví a duševní pohodu člověka. Mindfulness je oblíbený i u osobností jako je např. Clint Eastwood, Al Gore, Oprah Winfreyová či ragbista Jonny Wilkinson. Stovky nemocnic po celém světě zavádějí léčebné programy založené na všímavosti. Mindfulness se objevuje na titulních stranách časopisů jako je Scientic American nebo Newsweek, Time, firmy Twitter nebo Google dokonce platí svým zaměstnancům meditační lekce.
Dále se v knize dozvíte:
- Jak se naučit naslouchat svému tělu a lépe pak zvládat své zdravotní potíže včetně chronické bolesti, úzkosti a nespavosti.
- O stresech z práce a vztahů, z našich životních rolí nebo z jídla a jak s nimi pracovat, aby nás nevyčerpávaly.
- Co dnes věda ví o těsné spojitosti duševního a fyzického zdraví, jak se díky ní můžeme sami uzdravovat a zlepšovat svoji imunitu.
- Ucelený, detailní a velmi srozumitelný návod, jak i v domácích podmínkách projít osvědčeným meditačním kurzem MBSR profesora Kabat-Zinna.
- Mnoho praktických rad, jak vnést principy všímavosti do svého života, abychom ho dokázali lépe řídit a prožívat.
O autorovi:
JON KABAT-ZINN (* 1944)
je emeritním profesorem medicíny na Massachusettské univerzitě v USA, v jejíž nemocnici roku 1979 založil Kliniku snižování stresu. Kabat-Zinn zde vyvinul program Snižování stresu pomocí všímavosti (MBSR), který využívá funkční prvky buddhistické meditace a jógy pro léčbu chronického stresu, bolesti, úzkosti a dalších psychosomatických obtíží. Program MBSR dnes využívá přes 720 zdravotnických zařízení po celém světě.
Díky profesoru Kabat-Zinnovi dnes mindfulness patří do hlavního proudu západní medicíny, stejné úsilí však investoval i do úspěšné propagace meditace všímavosti u nejširší veřejnosti. Je autorem osmi knih s tématem mindfulness, jež byly přeloženy do 30 jazyků. Osobně vedl výcvik mnoha byznysmenů, olympijských sportovců i osobností veřejného života.
Napsali o knize:
„Neurověda nám ukazuje, že pozitivní prožitky mohou pozměňovat mozkovou strukturu, a díky tomu zlepšovat naše tělesné zdraví. Život samá pohroma je velmi čtivý a praktický průvodce, jak využít síly mindfulness ke zlepšení našeho zdravotního stavu.“— Bruce McEwen, Neuroendokrinologická laboratoř Rockefellerovy univerzity